Ascolta, il piacere non scade
Molte persone pensano che dopo la menopausa il sesso diventi meno intenso, meno soddisfacente, meno... tutto. Sbagliato. Cambia il modo in cui il corpo risponde, certo. Ma cambia come in meglio puoi accedervi.
La menopausa non è una scadenza per il piacere. È un cambio di istruzioni. E onestamente, una volta che conosci le nuove istruzioni, molte donne mi dicono che gli orgasmi diventano più consapevoli, più potenti, meno legati alla prestazione.
I vibratori al limone, in particolare, sono strabilianti per il corpo post-menopausale. Funzionano per il modo in cui stimolano il nervo clitorideo senza richiedere la stessa pressione diretta che il tessuto più sottile della menopausa non sempre gradisce.
Perché la menopausa cambia quello che senti
La caduta di estrogeni riduce il flusso sanguigno ai tessuti vulvari e rende il clitoride un bersaglio più sensibile. Questo suona come un problema. In realtà, con lo strumento giusto, significa che hai bisogno di meno stimolazione per raggiungere lo stesso risultato.
La densità nervosa clitoridea non cambia. Il che significa che la capacità di provare piacere rimane intatta. Quello che cambia è come il tessuto risponde. È più fragile, più sensibile, più facilmente irritato da troppa frizione diretta.
Per questo i vibratori a suzione come il Lem sono particolarmente efficaci. Stimolano i nervi senza la pressione meccanica aggressiva. Non sei costretta a scegliere tra stimolazione leggera (noioso) e irritazione (doloroso).
Il ruolo non negoziabile del lubrificante
Un lubrificante di buona qualità non è opzionale dopo la menopausa. Non è un fallimento del tuo corpo. È attrezzatura, punto.
Usate un lubrificante a base d'acqua di alta qualità, sempre. I lubrificanti a base di silicone sentono più densi e lussuosi, ma se usate giocattoli in silicone (come il Lem), l'olio di silicone degrada il silicone nel tempo. Quindi a base d'acqua.
Ecco la tecnica pratica. Applicatelo direttamente sul vibratore e sulla vulva. Lasciate che si scaldt per un secondo a contatto con la pelle. Non abbiate fretta. Il lubrificante a temperatura corporea si assorbe meglio e migliora la conduttività.
Molte donne post-menopausa trovano che un lubrificante più denso e cremoso (come quelli a base di glicerina o acido ialuronico) dura più a lungo di uno acquoso standard. Provate qualche marca diversa finché non trovate quella che vi piace. Il vostro piacere merita questo piccolo esperimento.
La messa a punto di velocità e intensità
Se usate il Lem o un altro vibratore al limone, non cominciate a velocità massima. Iniziate basso. Come in, modello 1 o 2 su una scala da 10.
Il tessuto post-menopausale si irrita se sovrastimolato. Iniziare basso e costruire gradualmente permette al corpo di abituarsi alla stimolazione senza shock. Inoltre, molte donne scoprono che la loro soglia di piacere è in realtà più bassa di quanto ricordassero. Non è dolore, è solo che il segnale arriva più velocemente.
Se state usando la modalità di suzione su un vibratore come il Lem, provate il modello 1 per i primi 60-90 secondi. Poi aumentate a 2 o 3. Fermatevi se sentite bruciore, irritazione o male. Non c'è premio per il dolore.
Diversi vibratori hanno curve di intensità diverse. Il Berri, per esempio, ha un profilo leggermente meno aggressivo del Lem a causa della forma. Conoscere il vostro strumento significa anche conoscere il suo set di velocità e come sono distribuiti.
Il timing importa più di quanto pensiate
Arousals post-menopausa richiede tempo. Non è cattiveria del tuo corpo. È solo fisiologia.
Quando i livelli di estrogeno scendono, la risposta vascolare al clitoride rallenta. Potresti aver bisogno di 15-25 minuti di preliminari prima di iniziare con il vibratore, invece dei 5-10 a cui eri abituata. Questo non è una perdita. È un invito a rallentare.
Se state con un partner, comunicatelo. "Ho bisogno di più tempo di riscaldamento" non è una critica. È informazione. E la maggior parte dei partner apprezza sapere cosa vi rende più piacevole.
Inoltre, il momento della giornata conta. Molte donne post-menopausa hanno più sangue nei tessuti vulvari al mattino o nel primo pomeriggio, quando il flusso sanguigno generale è più alto. Se notate una differenza tra sesso mattutino e serale, non è nella vostra testa.
La salute del pavimento pelvico cambia il gioco
L'estrogeno supporta la forza dei muscoli del pavimento pelvico. Quando cala, questi muscoli perdono densità e tono.
I Kegel tradizionali aiutano, ma altrettanto importante è imparare a rilassare completamente il pavimento pelvico. Molte donne post-menopausa notano che durante l'eccitazione, il pavimento pelvico diventa iperteso per compensazione. È come stringere i denti. Non aiuta il piacere. Lo ostacola.
Provate questo: prima di usare il vibratore, dedicate 30 secondi a respirate profondamente e rilassare consapevolmente il pavimento pelvico. Inspirate, immaginate che il pavimento pelvico si ammorbidisca e si espanda. Non è esoterico. È neuroplasticità di base.
Se il dolore è presente durante la suzione o la vibrazione, il pavimento pelvico potrebbe essere intrappolato. Una fisioterapista pelvica può insegnarvi esattamente come rilasciare i muscoli che non sapevate di aver teso.
Quando chiedere aiuto e cosa aspettarsi
Se il dolore persiste nonostante la tecnica corretta e il lubrificante, non soffrire in silenzio.
La sindrome genitourinaria della menopausa (GSM) è reale, comune e completamente trattabile. Una crema di estrogeni topici ha assorbimento sistemico minimo. Funziona spesso entro 2-3 settimane. Una ginecologa competente o un medico generico specializzato in menopausa può trasformare l'esperienza letteralmente.
Altri segni che la menopausa sta affliggendo il vostro piacere più di quanto dovrebbe: dolore durante la penetrazione (anche con il Lem, che ha una forma non penetrativa), prurito persistente, o assenza totale di eccitazione. Tutti questi sono trattabili. Nessuno di questi è "solo quello che succede."
Alcune donne trovano che la terapia con testosterone topico rinvigora il desiderio e la risposta post-menopausale. È prescritta più conservativamente negli USA rispetto al Regno Unito o all'Australia, ma vale la pena discuterne se il desiderio ha completamente scomparso.
I migliori strumenti per il corpo che cambia
Non tutti i vibratori al limone sono uguali, soprattutto per il tessuto post-menopausale.
I vibratori a suzione (come il Lem) sono eccezionali perché aggirano completamente il problema della pressione meccanica. Stimolano i nervi attraverso le onde soniche di pressione di aria dolce. Non c'è attrito diretto. Il tessuto rimane felice.
I vibratori oscillanti tradizionali funzionano ancora, ma potrebbero aver bisogno di velocità inferiori. Iniziate sempre al livello 1 o 2, non al 5.
I mini vibratori come il Lolly o l'Uno sono meravigliosi se avete sensibilità aumentata. Sono facili da controllare, facili da posizionare con precisione e meno travolgenti sul tessuto sensibile.
Qualunque cosa scegliate, assurate che sia impermeabile. Non per il nuoto, ma perché rende la pulizia più facile e più igienica post-uso. I vibratori sporchi coltivano batteri.
Cambiamento mentale e piacere
Ecco la parte che nessuno dice.
Molte donne post-menopausa scoprono che il loro piacere migliora perché il loro capitale mentale migliora. La fertilità non è più una preoccupazione. Il carico cognitivo dell'ormone che si cicla scompare. Se avete figli adulti, l'assalto costante della genitorialità si attenuisce.
Senza tutte queste cose che occupano mentalmente lo spazio mentale, molte donne accedono a una chiarezza sessuale per la prima volta in decenni. Sanno cosa vogliono. Non chiedono permesso per averlo. E il piacere conseguente è profondamente diverso.
Un vibratore al limone è uno strumento. Ma il cambiamento mentale è dove vive il vero piacere.
Domande che ricevo spesso
Farò male se uso il vibratore ogni giorno post-menopausa?
No, se la tecnica è corretta. Leggero, con lubrificante, a bassa velocità iniziale. I vibratori non danneggiano il tessuto se li usi con saggezza. Il danno viene dalla pressione aggressiva, dalla mancanza di lubrificante o dal ignorare il dolore. Ascoltate il vostro corpo. Se vi sentirete bene il giorno dopo, siete d'accordo.
Quanto lubrificante è troppo?
Non esiste "troppo" fino a quando non inizia a diventare disordinato in modo che interferisce con il piacere. Più lubrificante = meno irritazione. Un'app di moneta grossa su voi e sul vibratore è una buona base. Potete sempre aggiungerne.
Il mio vibratore al limone non mi dà una sensazione diversa da prima della menopausa. È normale?
Sì. A volte gli orgasmi post-menopausali sentiransi diversi, non peggio, solo diverso. Potrebbero essere più concentrati nel clitoride, meno di corpo intero, o richiedere meno tempo di salita. Ascoltate invece di paragonare a quello che ricordate.
Il mio partner potrebbe sentire geloso del mio vibratore al limone?
Questa è una conversazione che dovete avere con chiarezza. Molti partner sono sollevati quando il sesso diventa più piacevole per il loro partner. Aiuta a reincorporare la loro importanza in qualcosa che era diventato difficile. Se il vostro partner è geloso, riportatelo al valore e non al dispositivo. "Questo mi aiuta a sentirmi bene nel mio corpo" non è una minaccia. È un bisogno.
Posso usare il mio vibratore al limone durante il sesso in coppia?
Completamente. Molti partner amano integrare i vibratori clitoridei nel sesso in coppia. In realtà, la combinazione di stimolazione penetrativa e stimolazione clitoridea contemporanea è spesso il miglior percorso verso il climax post-menopausale per molte donne. Provate.
Come faccio a sapere se ho GSM e non solo menopausa normale?
GSM sentirete dolore, bruciore o prurito anche solo durante le attività quotidiane, non solo durante il sesso. La pelle potrebbe sentirsi secca o bruciata. Il lubrificante aiuta durante il sesso, ma il disagio persiste. Se vi suona familiare, vedete un medico. È completamente curabile.
Il piacere non è dietro di te
Molte persone vengono da me con l'assunzione che la menopausa segna la fine di una vita sessuale gratificante. Non lo fa.
La menopausa è il capitolo intermedio. E con le informazioni giuste, il vibratore giusto (tipo il Lem per la suzione clitoridea), e il permesso di rallentare, il capitolo intermedio è spesso il più interessante.