Quando lo stress uccide il desiderio prima ancora che inizi
Tra noi: il tuo desiderio non è sparito. È stato sequestrato da una parte del tuo cervello che al momento crede sia più importante preoccuparsi della scadenza di lavoro domani o dell'email che non hai ancora risposto. Lo stress emotivo non riduce il desiderio per capriccio. Lo spegne biologicamente.
Quando sei in modalità di sopravvivenza, il tuo corpo devia il cortisolo e l'adrenalina lontano dal sistema limbico (che gestisce il piacere) e li invia direttamente al tronco cerebrale (che gestisce la lotta e la fuga). Questo è utile se un leone ti sta inseguendo. È terribile se stai cercando di avere una vita sessuale.
Ecco la cosa interessante: non puoi pensare il tuo modo fuori da questo. Puoi però creare un'esperienza che ricordi al tuo corpo che il piacere è ancora possibile.
Come lo stress emotivo cambia la risposta sessuale
Quando sei stressato, tre cose accadono contemporaneamente.
Prima cosa: il tuo sistema nervoso simpatico è in overdrive. Questo significa che tutto in te è teso. I muscoli pelvici, i muscoli della spalla, persino i muscoli attorno alle labbra. È difficile eccitarsi quando il tuo corpo intero è contratto.
Seconda cosa: la lubrificazione vaginale diminuisce notevolmente. Non perché c'è qualcosa di sbagliato in te. Perché il flusso di sangue che alimenta l'eccitazione è stato reindirizzato agli arti per prepararti a scappare. Il corpo non sa che devi solo consegnare una presentazione. Pensa sia una minaccia.
Terza cosa: il cervello fatica a registrare il piacere anche quando accade. Uno studio pubblicato su "The Journal of Sexual Medicine" ha scoperto che le persone sotto stress acuto hanno una riduzione misurabile nella capacità del cervello di percepire la stimolazione pelvica. Letteralmente non senti quello che dovrebbe farti sentire bene.
Quindi quando dici "non ho desiderio", ciò che stai davvero dicendo è "il mio sistema nervoso è bloccato in modalità di minaccia". Questa è una diagnosi biologica, non una confessione di fallimento.
Perché il vibratore al limone funziona quando altre cose non riescono
Un vibratore al limone è uno dei pochi strumenti che può effettivamente rompere quel ciclo senza richiedere che tu prima risolva tutto lo stress della tua vita. Ecco perché.
La stimolazione a suction come quella che fornisce il Lem bypassa la necessità di attesa. Non devi fare riscaldamento per 20 minuti. La stimolazione è immediata, concentrata e (questo è importante) diversa da qualsiasi cosa tu abbia mai provato se sei abituata solo al contatto manuale.
Questo aspetto "diverso" è cruciale. Il tuo sistema nervoso sotto stress riconosce gli stimoli familiari come "nulla di nuovo qui, preoccupati ancora di quello deadline". Uno stimolo NUOVO interrompe il ciclo di ruminazione. Il tuo cervello deve effettivamente prestare attenzione a quello che sta accadendo nel presente invece di rimanere bloccato nel futuro.
Secondo, la stimolazione di suction crea una sensazione di "compressione" che il tuo corpo riconosce come piacevole in modo quasi primitivo. Non è una vibrazione tradizionale che richiede un certo grado di rilassamento del tessuto. È un'attrazione delicata e ritmica che lavora con i muscoli tesi invece che contro di loro.
Terzo, l'intensità è controllabile. Se il tuo corpo è teso e difensivo, puoi stare con intensità molto bassa (il Lem ha modalità da pattern 1-3 per questo). Non stai forzando il piacere. Stai permettendogli di essere scoperto gradualmente.
Come usare un vibratore al limone quando sei emotivamente esausto
Il primo passo non è cercare l'orgasmo. È riavvezzare il tuo corpo a registrare il piacere in primo luogo.
Quando sei stressato, la miglior pratica è iniziare con solo 5-10 minuti di stimolazione su intensità bassa. Non nelle situazioni in cui dovrai andare da qualche parte dopo. Questo deve sentirsi come un'interruzione dal tempo, non un'attività della lista da fare.
Usa sempre un lubrificante a base d'acqua. Lo stress riduce la lubrificazione naturale, e aggiungere lubrificante non è un fallimento. È biomeccanica intelligente. Riduce l'attrito che il tuo corpo teso avrebbe cercato di creare per proteggere il tessuto.
Stai con pattern a bassa intensità fino a quando non senti una leggera costruzione di sensazione. Molte persone che sono emotivamente esauste si stupiscono di scoprire che il piacere arriva più velocemente di quanto si aspettassero. Il corpo ricorda. Ha solo bisogno di permesso di ricordare.
Se non succede niente nelle prime 3-4 visite, va bene. Il tuo sistema nervoso è ancora in allerta. Continua comunque. Ogni volta che fai questo, il tuo cervello raccoglie il messaggio: "Ehi, questa è un'esperienza di sicurezza. Posso abbassare la guardia un po'." Questo non accade in una sola sessione. Accade nel tempo.
Il vero lavoro: separare il corpo dalla mente
Ecco la parte che nessuno ti dice: il vibratore al limone non "cura" lo stress. Non puoi masturbarti fuori da una crisi lavorativa o da un ansia relazionale. Ma puoi usare il vibratore per creare un'esperienza in cui il tuo corpo sperimenta il piacere nonostante il fatto che la tua mente sia ancora occupata.
Questo è importante perché mette una crepa in quel ciclo di feedback dove il tuo cervello dice "il desiderio è scomparso, quindi devo preoccuparmi ancora di più, il che rende ancora più difficile il desiderio."
Una volta che hai avuto anche solo un momento di piacere registrato dal tuo corpo, il messaggio inconscio cambia da "il sesso non è disponibile per me in questo momento" a "il sesso è possibile, ma il mio sistema nervoso ha bisogno di aiuto a spostarsi."
Questa è una differenza enorme in termini di quello che succede dopo.
Quando il desiderio basso è qualcosa di più dello stress
Se lo stress emotivo è cronico e il desiderio non ritorna neanche quando usi regolarmente un vibratore al limone, o se il desiderio è accompagnato da una perdita di piacere in altre cose (cibo, tempo con amici, hobby), parla con un medico o uno psicologo.
Questo potrebbe indicare depressione, che è biologica e curabile. Non è una colpa. Non è una perdita permanente di sessualità. È il tuo cervello che ha bisogno di aiuto chimico, e questo è perfettamente okay.
Allo stesso modo, se stai in una relazione e il desiderio è scomparso specificamente per quella relazione mentre funziona meglio da sola, quello è il tuo corpo che ti dice qualcosa importante sulla coppia. Un vibratore al limone non dovrebbe essere un cerotto per un problema relazionale più profondo. Potrebbe essere un buon inizio per riaprire la conversazione con il tuo partner, ma il vero lavoro è la comunicazione.
Ritrovare il desiderio significa ritrovare la sicurezza
Ecco la cosa: il desiderio è intrinsecamente legato al sentirsi al sicuro. Non fisicamente al sicuro (sebbene questo conti). Emotivamente al sicuro. Abbastanza al sicuro per rilassare la vigilanza.
Quando stai vivendo con stress cronico, il tuo corpo non si sente al sicuro. Continua a cercare la minaccia successiva. Un vibratore al limone non risolve la causa dello stress, ma ti dà uno spazio dove il tuo corpo può ricordare cosa significa sentirsi bene. Questo è un inizio.
Molte persone scoprono che una volta che hanno anche una piccola esperienza di piacere ritrovato, la loro relazione con lo stress cambia. Non è meno stressante. Ma diventano meno identificate con lo stress. E improvvisamente hanno uno spazio in cui il desiderio può vivere di nuovo.
Usa il vibratore come uno strumento per ricordare al tuo corpo che il piacere è ancora lì. Aspetta. E che tu ne sei ancora degna, anche mentre sei stressata.
Domande frequenti
Ho provato un vibratore al limone ma non ho sentito nulla. Cosa c'è che non va in me?
Nulla. Se il tuo sistema nervoso è gravemente attivato, la stimolazione potrebbe sembrare morbida o insignificante. Questo è il tuo corpo che rimane in modalità di protezione. Continua a provare in ambienti più tranquilli, con meno stimoli esterni, e per periodi più brevi. Il piacere a volte arriva nelle visite 5 o 6, non nella prima. Dai al tuo corpo il tempo di imparare che questo è un'esperienza di sicurezza.
Posso usare un vibratore al limone se sono ancora molto stressato dal lavoro?
Sì. In realtà, questo è quando è più utile. Il punto non è eliminare lo stress prima. È creare un'esperienza di piacere che non dipende da tutto essere risolto prima. Stai insegnando al tuo corpo che il piacere e lo stress possono coesistere, il che è una lezione preziosa per la vita reale.
Il desiderio ritorna quando lo stress se ne va?
Spesso sì, ma non sempre immediatamente. Il tuo corpo potrebbe aver dimenticato come entrare in eccitazione. Quindi anche quando lo stress diminuisce, potresti aver bisogno di un po' di pratica per ridestare quella risposta. Un vibratore al limone è utile durante questa fase di riadattamento perché non richiede che tu generi da zero l'eccitazione.
Dovrei raccontare al mio partner che sto usando un vibratore al limone per stress?
Dipende dalla vostra relazione. Ma qui c'è il vero problema: se lo stress è così alto che ti rende incapace di desiderio, e il tuo partner non lo sa, allora il vostro partner potrebbe interpretare questo come una perdita di attrazione. Se sei disposto a parlarne, potresti dire semplicemente: "Sto attraversando un periodo stressante e il mio corpo lo sente. Sto usando qualcosa per aiutarmi a ricordare che il sesso è ancora buono per me."
Questo in realtà apre spesso una conversazione più profonda su cosa entrambi potete fare per aiutare.
Quanto tempo prima che il desiderio ritorni completamente?
Da 2 a 4 settimane di uso regolare (2-3 volte a settimana) è quando molte persone iniziano a notare che il desiderio cambia. Ma il vero cambiamento è quando lo stress stesso inizia a diminuire. Un vibratore al limone non è una cura. È un aiutante che mantiene il canale del piacere aperto mentre il resto di te fa il lavoro di gestire lo stress.
Che dire se uso un vibratore al limone e mi sento più stressato dopo?
Questo è raro ma accade. Significa che il tuo sistema nervoso è così iperattivato che anche uno stimolo piacevole viene registrato come ulteriore stimolazione. Se succede, prova con ancora meno intensità (pattern 1 solo), per periodi più brevi (3 minuti), e in un ambiente estremamente tranquillo. Se continua a sentirsi stressante, probabilmente avrai bisogno di supporto psicologico per il tuo sistema nervoso prima che il piacere sia facilmente accessibile.
Risorse e riferimenti
I dati in questo articolo provengono da:
"The Journal of Sexual Medicine" (Ricerca sulla percezione del piacere sotto stress acuto)
Studi sulla fisiologia dello stress e la risposta sessuale presso il Center for Sexual Health presso la Boston University School of Medicine
Ricerca sulla tecnologia di suction e la stimolazione clitoridea presso l'Università di Indiana (Kinsey Institute)
Se lo stress sta influenzando significativamente il tuo desiderio, contattaci per una conversazione su come potremmo aiutare. O leggi di più su come comunicare questi cambiamenti al tuo partner.
Prendi cura di te. Il tuo desiderio conta, anche quando tutto il resto sembra importante.