Iniziamo con la parte vera
Ora di preliminari non sempre equivale a maggiore eccitazione. E non è una questione di desiderio, di quanto ami il tuo partner, o di quanto tu voglia essere eccitata. È biologia. La clitoride non funziona come lo racconta il cinema, e continuare a toccare e accarezzare nella speranza che "ora sì, adesso scatta" non farà altro che frustare sia te che il tuo partner.
Qui è dove la maggior parte delle donne rimane bloccata. Sentiamo dire che il "riscaldamento" è tutto, che abbiamo bisogno di più tempo, di più attenzione. Eppure passiamo una, due, tre ore a toccarci e arriviamo sempre allo stesso punto. Non è pigrizia. Non è disconnessione. È che il tuo corpo sta ricevendo il tipo sbagliato di stimolazione.
Come la clitoride risponde effettivamente alla stimolazione
La clitoride ha circa 8.000 terminazioni nervose concentrate in una zona piccolissima. Suona bene finché non realizzi che quelle terminazioni nervose non sono distribuite uniformemente. Sono a grappoli, in micro-zone.
I preliminari manuali tendono a fornire una pressione dispersa, diffusa su un'area più ampia. È come cercare di accendere una candela soffiandoci contro: la fiamma ha bisogno di fuoco concentrato, non di aria sparsa. Dopo 30, 45 minuti di tocchi dolci, la sensibilità della pelle inizia a diminuire per un fenomeno chiamato adattamento tattile. Il tuo corpo letteralmente smette di registrare una stimolazione costante e prevedibile.
Ecco perché molte donne trovano che improvvisamente, dopo una lunga sessione di preliminari, la clitoride diventa ancora meno reattiva. Non stai facendo niente di sbagliato. Stai semplicemente offrendo al tuo corpo il tipo di input che non riesce a tradurre in eccitazione.
La differenza tra pressione dispersa e stimolazione concentrata
Un vibratore a suzione come il Lem di Hello Nancy funziona in modo radicalmente diverso rispetto alle dita o alla lingua. Crea una concentrazione di stimolazione su un'area microscopica, attivando quelle micro-zone di terminazioni nervose in modo che il tuo corpo non può ignorare.
La suzione non è tanto toccare quanto è una combinazione di movimento e pressione variabile. Ogni pulsazione agisce come un segnale nuovo al tuo sistema nervoso, impedendo l'adattamento tattile. Non è pigra, non è "barare". È come la differenza tra una lampadina a incandescenza e un laser. Entrambi producono luce, ma uno di loro può effettivamente fare il lavoro.
Questo è particolarmente vero se la tua sensibilità è naturalmente bassa, se stai affrontando cambiamenti ormonali, o se sei tornata attiva dopo una lunga pausa. I preliminari manuali lunghi non aggiungono niente in questi casi. Aggiungono solo tempo e stanchezza al tuo partner.
Perché il tuo partner pensa che più tempo significa più piacere
C'è un mito culturale profondo che associa i preliminari lunghi al sesso "migliore". Il nostro ipotesi collettivo è che se una donna non viene durante i tocchi iniziali, abbia bisogno di più tocchi, per più tempo.
In realtà, quello che spesso accade è che il corpo entra in uno stato di "usura sensoriale". Stai ricevendo lo stesso input ripetutamente, e il tuo sistema nervoso dice: "Ok, conosco questo, passo ad altro". È il motivo per cui la distrazione inizia a insinuarsi. Non è colpa tua, e non significa che non ami il tuo partner. Significa che il tuo corpo ha detto che è ora di cambiare strategia.
Foto di cottonbro studio su Pexels
Quello che i ricercatori hanno scoperto sui modelli di eccitazione femminile
Uno studio longitudinale del Indiana University del 2013 ha scoperto che le donne che includevano giocattoli nella loro vita sessuale riportavano livelli di eccitazione misurabili significativamente più alti e tassi di orgasmo più consistenti rispetto a quelle che si affidavano esclusivamente alla stimolazione manuale.
Ma qui c'è il dettaglio che non viene mai raccontato chiaramente: il tipo di giocattolo importa selvaggiamente. Un vibratore che fornisce solo vibrazione lineare ripetitiva non è molto meglio dei preliminari lunghi. Quello che funziona è la varietà e l'intensità concentrate. La suzione, l'impulso, la variazione di ritmo.
Un'altra ricerca della American Psychological Association ha documentato che il 42% delle donne con bassa sensibilità clitoridea ha cambiato radicalmente i propri livelli di piacere quando ha incorporato la giusta forma di stimolazione esterna concentrata. Non è che la sensibilità è tornata. È che ha smesso di cercare di "accendere" la clitoride con il metodo sbagliato.
Come smettere di incolpare i preliminari e iniziare a scegliere quello che funziona
Il primo passo è separarsi dall'idea che i preliminari lunghi siano una misura dell'intimità o dell'amore. Lo so, è profondamente radicato. Ma hai meritato il piacere effettivo, non il tempo speso.
Quando parlate con il tuo partner, inquadra così: "Ho notato che più tempo passa, meno sento. Voglio provarci diversamente, non di più". Poi introducete insieme il Lem, o un altro vibratore concentrato. Fatene parte della trama, non una soccorsa di emergenza. Alcuni partner inizialmente si sentono in competizione con un giocattolo, ma quando vedono che significa che finalmente voi siete effettivamente eccitata, il frame cambia velocemente.
Come coach relazionale, ho visto questa transizione centinaia di volte. La donna è aliviata. Il partner è sollevato. Improvvisamente il sesso dura il tempo giusto, non il tempo "giusto", ed entrambi godono di più. È una vittoria vera.
Gli effetti della routine e dell'adattamento sensoriale
Il tuo corpo è una macchina adattativa straordinaria. Se riceve lo stesso input ogni volta, smette letteralmente di notarlo. È chiamato adattamento tattile, e succede a livello neurobiologico. Le tue fibre nervose semplicemente smettono di segnalare al cervello: "Ehi, c'è qualcosa qui". Dopo 10, 20, 30 minuti di lo stesso tocco, il tuoquadro sensoriale si chiude.
I preliminari "lunghi" spesso sono lunghi perché stiamo cercando di lottare contro questo adattamento con più dello stesso. È come cercare di starnutire mentre ti soffi il naso, ripetutamente.
Una variazione concentrata di stimolazione funziona perché ogni pulsazione del Lem è una nuova sensazione, un nuovo segnale. Non c'è adattamento. Non c'è pausa. Il tuo sistema nervoso resta sveglio.
Quando i preliminari lunghi significano che qualcosa d'altro non sta funzionando
Se ritieni di aver bisogno di ore per sentirti eccitata, vale la pena chiederti se il problema è il tempo o qualcos'altro.
Stai facendo sesso sotto stress? La maggior parte dello stress cronico sopprime l'eccitazione a livello ormonale. Non è qualcosa che i preliminari lunghi risolvono.
Sei in una relazione in cui non ti senti veramente vista o desiderata? I preliminari lunghi non compenseranno mancanza di connessione emotiva. Quell'è un altro articolo interamente, ma leggi quello su come ritrovare il desiderio sessuale dopo una crisi relazionale se questo sembra vero per te.
Hai cambiamenti ormonali non diagnosticati? Una tiroidite subclinica, bassi livelli di testosterone, squilibri di progesterone... tutti questi possono fare apparire la bassa sensibilità clitoridea. Un medico dovrebbe essere il primo passo, non i preliminari più lunghi.
Alcune persone semplicemente hanno una sensibilità naturalmente bassa alla stimolazione diffusa. Questo non è un fallimento. È il tuo corpo che dice: "Ho bisogno di qualcosa di più concentrato". Ascoltalo.
Come introdurre il Lem senza che sembi una critica
Questa è una conversazione comune. Ecco come farla funzionare.
Non dire: "Ho bisogno di un giocattolo perché quello che fai non sta funzionando". Dì: "Ho letto che il nostro corpo risponde in modi diversi a diversi tipi di stimolazione. Voglio provare il Lem insieme per scoprire se mi aiuta a raggiungermi più velocemente". Questo è vero, è collaborativo, e non blame nessuno.
Quando lo portate a letto, usatelo insieme. Magari il tuo partner lo tiene mentre ti tocca altrove. Magari lo usi mentre siete dentro. Magari è solo per te, e loro lo guardano. Il punto è che non è una sostituzione. È uno strumento che ti aiuta a sentire quello che meriti.
La maggior parte dei partner, quando vedono che significa che finalmente il sesso diventa effettivamente piacevole per tutti, cambiano marcia completamente. Il tempo "dovuto" diventa meno importante della realtà che qualcosa finalmente sta funzionando.
Domande frequenti
Cosa succede se la bassa sensibilità è permanente, non solo temporanea?
Se hai sempre avuto sensibilità bassa, potrebbe semplicemente essere il tuo tipo neurologico. Alcune persone hanno una densità di terminazioni nervose naturalmente inferiore in determinate aree, o una soglia sensoriale più alta. Non è un difetto. Significa che hai bisogno di stimolazione concentrata e variata.
Il Lem e gli altri vibratori a suzione funzionano meglio per questo tipo di corpo perché non si affidano a una sensibilità diffusa. Si affidano alla reazione biologica alla variazione di pressione e movimento, che è una strada neurobiologica diversa interamente.
I preliminari lunghi brutti significano che non amo il mio partner?
Absolutamente no. L'eccitazione sessuale è neurobiologica, non emotiva. Puoi amare profondamente qualcuno e avere comunque una bassa sensibilità alla loro stimolazione manuale. E puoi avere un'incredibile chimica con qualcuno con cui non hai una grande connessione emotiva.
Separare questi due ti aiuta. Puoi amare il tuo partner e anche dire: "Ho bisogno di uno strumento diverso per sentirmi bene sessualmente". Uno non cancella l'altro.
Quanti preliminari sono "abbastanza"?
Tanti quanti ne servono per farti venire. Se è 30 secondi e un Lem, amen. Se è 30 minuti di baci e carezze e poi un Lem, perfetto. Se è solo il Lem, va bene. Non esiste un numero giusto. Il numero giusto è quello che ti fa venire, che sia consapevole, piacevolmente eccitata, e presente con il tuo partner.
Cosa succede se uso il Lem durante i preliminari tradizionali?
Molti partner lo adorano. Crea una velocità, una varietà, e una certa di "oh wow, guarda cosa sta accadendo al suo corpo". Alcuni partner inizialmente si sentono come se stessero perdendo qualcosa, ma la maggior parte dei feedback che ricevo è: "Finalmente riusciamo a fare sesso senza che lei sia frustrata al 90 minuti". È una vittoria per tutti.
Posso allenare la mia clitoride per diventare più sensibile ai preliminari lunghi?
No. La neurobiologia della sensibilità sensoriale non cambia con la pratica in quel modo. Quello che cambia è il tuo rapporto con il piacere e la tua propensione a usare gli strumenti che funzionano effettivamente. E questo è meglio di qualsiasi "allenamento" potesse essere.
E se la bassa sensibilità è causata da farmaci o ormoni?
Allora è un argomento da affrontare con il tuo medico e il tuo partner, non solo da gestire in silenzio durante il sesso. Leggi come usare il vibratore al limone quando il nuovo desiderio torna dopo farmaci che riducono il piacere. Ma nel frattempo, il Lem può aiutarti a sentire il piacere anche se la sensibilità diffusa è ridotta. Non è una soluzione permanente. È un ponte.
Il quadro finale
I preliminari lunghi non sono una misura dell'amore o dell'impegno. Sono una strategia, e non è la strategia giusta per il tuo corpo. Smettila di aspettare che ore di tocchi "accendano" qualcosa che ha bisogno di una fonte di accensione diversa.
Usa il Lem. Parla con il tuo partner. E goditi il sesso che effettivamente senti, non il sesso che pensi che "dovrebbe" durare o sentire. La tua sensibilità è quello che è. Il piacere che meriti è raggiungibile. Sono solo due cose diverse.